Ashwagandha – jak stosować?

Ashwagandha to roślina, która na fali popularności medycyny ajurwedyjskiej, zyskuje coraz większą popularność u nas. Cenne składniki znajdujące się w owocach i korzeniu rośliny znalazły zastosowanie w terapii wielu schorzeń. jakie ma właściwości i jak stosować?

Ashwagandha – co to?

Ashwagandha to roślina rosnąca pod postacią zielonego krzewu głównie w strefie subtropikalnej, ale uprawiana jest też w klimacie umiarkowanym. Roślina ta zdobyła już w tradycyjnej medycynie indyjskiej, szczególnie w systemie ajurwedyjskim. Jest też uważana za jeden z adaptogenów.

Obecnie na rynku można ją znaleźć w suplementach diety, do których trafia głównie korzeń w postaci sproszkowanej, wyciągu lub ekstraktu. Zastosowanie mają również liście i owoce tej rośliny.

Ashwagandha – działanie

Ashwagandha stosowana jest od stuleci w medycynie ajurwedyjskiej. Roślinę ceniono przede wszystkim ze względu na jej pozytywne działanie w walce z różnymi schorzeniami.

Jeśli chodzi o najlepiej udokumentowane naukowo właściwości ashwagandhy, zalicza się do nich łagodzenie stresui niepokoju. Dodatkowo poprawia ogólną wydolności organizmu, funkcji poznawczych oraz procesów regeneracyjnych.

Niezwykłe działanie ashwagandhy wynika z obecności unikalnych związków w roślinie. Zielona część ashwagandhy zawiera witanolidy wykazujące silne działanie antybakteryjne i antynowotworowe. W korzeniu ashwagandhy znajdziemy substancje, które mają działanie adaptogenne.

Ashwagandha – na co pomaga

Ashwagandha przede wszystkim ceniona jest ze względu na pozytywny wpływ na siły witalne, czyli ogólną kondycję ciała i umysłu. Spożywanie jej polecane jest osobom, które chcą wzmocnić swoją kondycję fizyczną, a także tym z nas, których życie wymaga wytężonej pracy umysłowej, wysokiego poziomu koncentracji oraz dużej odporności psychicznej. Ponadto wykazuje działanie antystresowe. Roślina badana jest także pod kątem walki z nowotworami. Zgodnie z przeprowadzonymi badaniami, witanolidy obecne w zielonej części rośliny, mogą wykazywać działanie hamujące wzrost niektórych nowotworów: raka piersi, płuc, trzustki oraz jelita grubego.

Eksperci polecają stosowanie ashwagandhy profilaktycznie, jako sposób na poprawę ogólnej odporności organizmu. Picie herbat zawierających ashwagandhy wzmaga aktywność tzw. komórek NK, czyli komórek, które odpowiadają za niszczenie szkodliwych wirusów i bakterii przez nasz organizm. Herbatkę z ashwagandhą powinniśmy pić zwłaszcza w okresie jesienno-zimowym.

Ashwagandha – dawkowanie

Zespół do spraw Suplementów Diety Głównego Inspektora Sanitarnego orzekł, że w ciągu doby można bezpiecznie spożyć do 3 g sproszkowanego korzenia rośliny. Nie należy przekraczać dopuszczalnej dobowej porcji witanolidów, która wynosi 10 mg.

Ashwagandha – przeciwwskazania

Niestety, istnieje kilka przeciwwskazań do spożywania preparatów opartych o ashwagandhę. Osoby, które nie powinny przyjmować ashwagandhy:

• kobiety będące w ciąży i w czasie laktacji
• dzieci.

Przed podjęciem decyzji o przyjmowaniu preparatu zawierającego ashwagandhę, warto udać się na konsultację lekarską.

Ashwagandha – skutki uboczne

Pomimo wielu pozytywnych Zażywanie ashwagandhy może mieć także skutki uboczne. Główne działania niepożądane przy stosowaniu ashwagandhy to:

• nudności
• wymioty
• inne dolegliwości związane z układem pokarmowym.

Ashwagandha – jak stosować?

Sposobów zastosowania ashwagandhy jest kilka, w zależności od tego, jaką postać rośliny wybierzemy. Ashwagandha dostępna jest głównie w postaci kapsułek, ekstraktu w płynie (podawanego w kroplach), rozdrobnionego lub mielonego korzenia, a także herbat.

Ashwagandha jest też jednym ze składników herbat z suszu roślinnego. W takich herbatach ziołowych znaleźć można obok witanii rośliny takie jak np. kozłek lekarski, wąkrota azjatycka, trawa cytrynowa czy bazylia azjatycka.